三、为何不宜同时养成多个习惯

1.有限的自律能力

自律是一种有限的资源，如果我们试图同时改变太多习惯，很容易超出自己的自律能力，导致计划的失败。

2.避免过度压力

同时养成多个习惯可能会给自己带来巨大的压力，这种压力可能会使我们感到不堪重负，从而放弃所有的改变。

3.集中精力，一次一个

集中精力一次只养成一个习惯，可以让我们更专注，更有针对性地解决问题，提高成功的可能性。

四、设定适合自己的小目标

1.明确长期愿景

首先，确定你的长期愿景或最终目标。这将帮助你确定哪些小目标是朝着正确方向迈进的。

2.确保小目标具体且可衡量

小目标应该是具体的，这样你才能清楚地知道何时达成了目标。同时，它们应该是可衡量的，这意味着你可以量化进度。

3.考虑现实性和可行性

设定小目标时，确保它们是现实的，考虑到你的资源、时间和能力。目标应该是挑战性的，但也要可行。

4.分解大目标

将大目标分解成一系列小步骤。这样可以让你更容易管理和跟踪进度，同时也能让你在实现每个小目标时获得成就感。