美女教练看着他感兴趣了，便耐心地解释道：“这个叫杠铃，是用来进行力量训练的。你可以双手握住杠铃杆，然后把它举起来，再放下去。这个过程中，你需要用到全身的肌肉，特别是手臂和背部的肌肉。”

陆云笑了笑，想去试一下。以前待在宗门中，基础弟子力量训练也是通过举鼎或者是巨石。而在这里，却是通过这种方式。

“你可以先从轻一点的重量开始，然后再逐渐增加重量。我帮你拿掉几个杠铃片，这个太重了，有150公斤了。举的时候，要保持正确的姿势，以免受伤。”

陆云摆摆手说道：“不用不用，这重量不是很大。”

美女教练脸上露出一丝鄙夷，150公斤对于普通人来说，提都难以提起。健身房里有几个健身大牛，就喜欢玩大重量。这肯定是他们玩过的，也不知道将器材归类。

陆云伸出手，手掌握在杠铃上。轻轻的向上一提。150公斤直接被他单手提了起来。

美女教练的嘴巴都张的老大，这尼玛，单手150公斤，这人是干什么的？

陆云微笑着看向美女教练，然后又慢慢的将杠铃放回了原位。整个过程都十分轻松，脸不红气不喘的。

“有没有更重一点的，这个好像不怎么重啊。”

“这个还不重啊，150公斤，整整300斤啊。这是那些大胖子他们练深蹲的。”

美女教练都不知道怎么说好了，这家伙身材看起来并不壮实啊，为什么力气就这么大？

健身房门口有几名彪形大汉走了进来，他们体型庞大，仿佛就是一座座小山。站在普通人面前，可以有一种强烈的压迫感。

这些人的肌肉像是被铁锤反复敲打过的，呈现出一种坚韧的质感。他们是健身房的常客，就喜欢玩大重量。

美女教练连忙迎了过去，甜甜的对着那些大汉笑了笑。

“力哥，牛哥，你们今天怎么这么晚才来呀？”

“哎哟，小芸这是等急了呀。”其中一位叫力哥的男人话语之中带着笑意，看着那美女教练说道。

几个人哈哈大笑，来到力量区，就准备练起来。

陆云看着他们，心中不禁暗笑，这些人看起来都是肌肉发达，但也可能是徒有其表。