“上升回到起始姿势，与下降过程一样，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终维持身体呈一条直线。吐气，一、二。”说完，陈时开始以实际的动作做第二部分示范。

“在做的过程中，大家要尽量避免塌腰、翘屁股、肩膀外展过度这几种情况。因为这样错误的动作，会对身体造成伤害。”

“造成什么伤害？！”队伍里不知道是谁突然的问了一句，很明显，这位老兄不愉快。

“会让小鸡变小!”陈时语不惊人死不休。

“做的越多，小鸡越大！”我也来带一波节奏吧，陈时一句话点中了在场所有人的死穴，尤其是一些已婚子弟，情绪更加高亢。

站在前排的八二零突然发问：

“你是不是小鸡太小才琢磨了这个？！”

四目视线相对，两人都想怼死对方的心思呼之欲出，毫不遮掩。

“好了！不许废话！学会了，就开始，趴下！”教官一声高喝，所有人一下都蔫吧了。

“继续做，俯卧撑，二百个！”说完，一声尖锐的哨响，所有人，开干。

陈时不知道的是，此时的焦左也在家里做着俯卧撑。那天在宗府内堂，焦左听说大长老对自己比较关注，顿时情难自抑，和陈平做口供的时候，嘴里巴巴的就把自己二十天去掉十多斤肉的“壮举”讲了出来。却不知道，细心的陈平一听到便上了心，因为，这个动作的名字，他似乎听过。

接着，陈平便和这位醴陵侯爷，开启了知心兄弟模式，双方在侯爷减肥的具体做法上进入了细致、清晰的探讨。

焦左甚至非常热心的做了几个并不是十分标准的师范动作。