“看样子这套《锻体法》是真有效果的，不然系统不会采纳老王头的意见。”叶晨想道。

“叶娃子不要小看这《锻体法》，你柱子叔就是一直修炼这个的，不然你以为他怎么会那么厉害，几十个精壮汉子近不了他的身。”

“你要知道一件事，自身是一切的根本。”

“你没有一个强大的体魄，你根本无法突破到下一层次无论是武还是道。”

“叶娃子你要知道所谓锻体，其实可以细分为五个不同的层次和方面：炼皮、炼肉、炼筋、炼骨以及炼脏。

首先是炼皮，这一步骤着重于锤炼人体的皮肤组织，也就是通常所说的皮膜。通过特殊的锻炼方法和技巧，可以逐渐强化皮膜的韧性与弹性，使得其能够承受更大的压力和冲击力。当全身的皮膜都被淬炼到极致时，就像是披上了一层坚不可摧的铠甲，具备了强大的防护能力。

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接下来是炼肉阶段，顾名思义，这个环节主要针对身体的肌肉群展开训练。通过高强度的力量训练和耐力练习，不断激发肌肉的潜能，并促使其变得越发强壮坚实。只有将全身的肌肉都淬炼至巅峰状态，才能为后续的修炼打下坚实的基础。

然后进入到炼筋环节，这里的“筋”指代的是人体内部纵横交错的经络系统。要想让筋脉得到充分锻炼并提升其强度，则需要运用一些独特而有效的功法来引导内力流转其中。经过长时间坚持不懈地努力后，最终可实现全身经脉畅通无阻且坚韧无比的目标。

至于炼骨部分则相对更为艰难困苦些——因为它要求对全身上下所有骨骼进行深度打磨加工处理！在此期间必须忍受住巨大痛苦折磨才行，但只要挺过去便能换来一副金刚不坏般坚硬牢固之躯壳！

最后一个步骤便是炼脏，锤炼五脏六腑邪害不侵！”

这五个方面可以同时进行修炼，也可以分开单独进行，这在《基础锻体法》里面都有体现，老王头生怕叶晨不愿意修炼把自己所知的都细细跟叶晨说了一遍。

老王头的担忧反倒是多余的，叶晨看到系统里面的任务奖励栏就再也抑制不住自己的心情，根据自己穿越前的经验，无论是练武还是学道，都少不了悟性这一关，悟性好的一看就懂，悟性不好的看再多遍都是没用的。