周日小姨不会来给他做饭，找了家干净店面填饱肚子，没有回临安小区，去了健身房。

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夏教练人不错，因为他的特殊需要，专门为他找了个大柜子用来放他的大包，柜子就在健身区一角，抬头就能看见，甘一凡对她印象很好。

他到的时候夏美在带其他学员锻炼，因为没有提前预约，夏美也只能兼顾指导他。

换上运动T恤，甘一凡开始做热身，上周练了三堂课，基本上把初学者能练的肌肉群都练了一遍，今天来主要练练胸大肌与肱三头肌，然后适度练练腹肌。

夏美为他制定的健身计划是全方位的，上身三大肌肉群胸肩背，以及下身臀肌和腿肌，腹肌和腰肌交换练习。

这个点健身房人比较多，甘一凡等了一会儿才等到卧推架空出来。

前边一个人是个大肌肉块，卧推架上杠铃都是一边四个，加上横杠就是一百公斤，旁边的人挺羡慕，甘一凡却不觉得如何，他一边卸掉两块杠铃片，这样就是六十公斤的重量。

垫了条毛巾在躺椅上，甘一凡躺了上去，开始推胸热身。

轻轻松松推了二十多个，没什么感觉，好像自己力气又变大了。

正要再往上加杠铃片，旁边走来一个三十来岁的壮汉，“小兄弟，先别加，我用这个重量热热身。”

甘一凡挺羡慕的看了看他的大胸肌，觉得这个壮汉有点眼熟，好像在哪见过，他点点头，“你来。”

壮汉换上自己的毛巾，吭哧吭哧推了二十个，看上去也很轻松。

“加个五公斤的行吗？”壮汉倒是挺客气。

甘一凡说：“也行吧。”其实他还是觉得太轻。

推了二十个下来，看壮汉已经走到保护的位置，没好意思多推。

“看你挺瘦的，力气还不小，不过别硬撑啊，健身这个东西不是一味追求重量，适度最好。”

壮汉推完下来，又说：“你是最后一组了吧，要不你再来一组，做完我再加重量。”

甘一凡实话实说：“我第二组热身。”

壮汉瞅了他一眼，笑笑没说话，显然是不相信的。

换了两个十公斤的上去，现在重量已经达到八十公斤。

正常来说，一个体重在七八十公斤的平常人，他们的极限重量其实就相当于他们自身体重，而这个重量也已经可以说是经过训练的同等体重健身爱好者正常训练重量。

可甘一凡身高虽高，却还不到六十公斤，他上去推了二十个，只是额头微微见汗。