“如何防止犯规没有捷径，只能慢慢积累经验，在县大赛开始之后，我会让你首发出场，中途也不会换你，一直到你被罚下为止，这样可以让你快速成长起来。”沈隆说道，“至于今晚的话，先看看你篮板球和上篮练得如何再决定要不要教你新技术。”

“教练，我也想参加晚上的特训。”宫城良田走了过来。

“教练，我们也要！”三井寿和赤木一起喊道，流川枫没有说话，只是默默站到了赤木旁边。

“宫城可以留下，你们三个都回去休息吧，你们的体力比不上他们两个，过多的锻炼对你们没有好处。”宫城可能是除了樱木花道之外湘北体力最强的，几乎没有见过他累垮的镜头。

其它人不甘心的走了，带着他俩去自家店里吃过营养餐，回到篮球馆里开始了又一天的训练，樱木花道做基础练习还有篮板球和上篮，宫城进行中投练习。

这种练习持续了一个星期，樱木花道的这两项技术以及掌握得有模有样了，沈隆开始教他如何篮下投篮。

“右手微微张开，左手轻轻扶住篮球，接球的时候膝盖弯曲……”沈隆亲自给樱木花道做演示，“活用手腕的力量……樱木，你看明白没有？”

“右手微微张开，左手扶住篮球……”樱木花道重复沈隆的话，跃起、出手，篮球弹框而出。

“前面一半动作做得很对，出手的时候手腕太僵硬了，再来，今天晚上先命中200球吧！”原作中，樱木花道三天时间就学会了篮下投篮，相信他这次也不会慢。

时间一转眼过去，樱木花道每天的投篮练习已经从200个增加到500个，完成的时间却没有延长多少，他现在已经基本掌握这项技术了。

而在这时候，神奈川县大赛的分组结果也出来了，湘北和去年的县大赛亚军、全国大赛十六强翔阳篮球队分到了一组；看到这个结果，田冈松了一口气。

四天后，湘北要迎战自己的第一个对手三浦台篮球队。