“3，2，1……起！”

在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。

罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”

江远手上的卧推杆一边27.5kg，加上杆子自重15kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。

“嘶——”

江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”

憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。

叮铃！

清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。

“漂亮！”

罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”

在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。

但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。

为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。

“叮铃！”

“叮铃！”

“叮铃！”

铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。

“来，一起！”

罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。

“可以啊！”

坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做2组，现在都能做完3组了，进步这么快！”

江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”

“哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才75kg不到，能做这么多组爆发卧推”

祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”

说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”

“300磅！（约135kg）”

“唔，那算了，我不跟你撞了”

江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。

1.5倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。

橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。

“江，你不用羡慕他的”

罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”

罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。

但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。

原因无他，祖马跑不了太快。

听到罗佐维奇的调侃，祖马站起来贴住江远的身体，顶着江远一点一点移动：“这有啥的，我们中后卫不需要速度，我这样，然后这样，再这样，前锋就被我顶飞了”

“哎呦！”

江远突然触电，一屁股坐在地上，双手一摊：“点球！”

“……”

祖马双手抱头，表现出非常苦恼的样子：“可恶啊，你们这些前锋，一个比一个可恶！你、埃登，还有迭戈，你们这些前锋都喜欢在禁区里面骗点球，搞的我们这些后卫的压力都很大！”

“支持！”

远在健身房角落玩椭圆机的特里单手比出一个大拇指：“埃登，说你呢，别跳水了”

PS：足球中，代表假摔的单词是dive，dive的另一个意思就是“跳水”，所以假摔也被称为跳水。

“没必要的”

阿扎尔回应了特里的吐槽，比利时天王也坐在卧推凳上，只不过他没有训练，而是在偷偷玩手机。

“你告诉我，哪个前锋没有假摔过，演技也是本事好吗！”

前锋和后卫对假摔各自持有不同的态度，别看现在的祖马和特里对着阿扎尔、江远的脸吐槽，到了正式比赛，己方前锋骗到点球的时候，这两个中后卫家伙比谁都高兴！

突然，特里似乎想到了什么，从椭圆机上跳下来，表情有些严肃：“你们有感觉到吗，罗曼先生和何塞之间的关系有点……不太对劲？”

在纯力量训练课的时候，穆里尼奥一般不会参与，而是全权交给罗佐维奇负责，这是切尔西的传统。

所以力量训练课的时候，球员们是言论自由的！

“这关我们什么事情？”

阿扎尔白了特里一眼：“谁来不一样，又不是只有何塞能当教练”

“诶诶诶，算了算了”

江远连忙出声制止了两人的谈论，等两人的争论结束后，江远把祖马拉到一边：“这两家伙什么情况？”

祖马比江远早来1年，对于蓝军的事情应该了解得更多。

听完江远的问题，祖马瞥了远处的特里跟阿扎尔一眼：“我也不知道啊……上赛季他们还是蛮尊重何塞的，但是这赛季……就像你看到的一样，我们踢热身赛的时候氛围还是蛮不错的，但是从开赛三连败之后。哎，可能是三连败的打击太大了吧，那时候我们可是联赛倒数第一，虽然现在也没好到哪里去……”

祖马的表情有些失落，他显然也想为球队的更衣室做点什么，但奈何自己只是一个小球员，怎么敢跟特里和阿扎尔这两个蓝军当家球星叫板呢？

“呼……”

江远吐了一口气，那时候的他注意力都在北伐上，倒是没考虑到连续的输球给球员们心态带来的变化。

很奇怪，特里和阿扎尔和队友的关系都还不错，但就盯着穆里尼奥不放。

答案已经呼之欲出了，他们两个把球队战绩不佳的原因全部怪在穆里尼奥的身上。

从刚才的阿扎尔说的话来看，他可能认为穆里尼奥的水平已经不适合继续执教了。

球员都是很现实的，球队的战绩越好，他们对主教练就会越尊重。

上赛季的时候，英国多家媒体都有报道，穆里尼奥和阿扎尔的关系不错，这是因为穆里尼奥当初给了阿扎尔额外的自由，甚至在训练中多次强调队内球员不要和阿扎尔发生身体冲撞。

然后切尔西一路拿了冠军，这种情况下阿扎尔对穆里尼奥当然是顺从的。

但是现在呢，赛季初倒数第一，现在也只有第五，最要命的是，比赛前2天连酒都喝不了！

这么一搞，阿扎尔怎么可能听穆里尼奥的话？

……

12月2日早晨，做好热身的球员们在穆里尼奥前面集合，球队的葡萄牙主帅宣布了一个好消息。

经过队医和理疗师的综合判定，库尔图瓦的身体已经足够支持他参加高强度比赛了。