“刘大哥，一看你就从小没有放过牛吧。”劳逸用毛巾擦了擦头汗，道：“放牛其实也是一门学问，只是你们城市人不太懂，也是需要一步一步来，如果一开始就让小牛吃得太好，反倒是害了它。喂养的时间和伙食量，都需要跟着他的身体来，不然你不是在帮它，而是在害它。”

额。

没想到特么的这农村小伙，一开口就是“放牛学问”，这给大刘洋也打了一个措手不及。

看到大刘洋好像是没有听明白，劳逸也不好意思的挠了挠头：“反正俺自己心里明白，添哥这么做没有错，就是说不出添哥那么清楚的道道来。”

所以就在劳逸认真训练，大刘洋半信半疑的状态中，冬训继续进行第二阶段。

小团队这边。

苏神继续讲着途中跑的送髋技术科学优化——

“途中跑中，科学送髋可以减小腾撑比率，有助改善步频。在途中跑中送髋让摆动腿一侧骨盆产生旋内作用，使支撑腿的髋部后划、后伸的速度和幅度变快，可以极大优化优化步幅和步频的质量。而且支撑腿伸髋产生的速度和途中跑速度的惯性，又压缩了着地腿膝关节进行退让性收缩的时间，加快了着地后划的速度，使人体重心迅速超越垂直支撑点进入快速后蹬伸髋阶段。”

“而途中跑是百米比赛中，最长的一个阶段，也是最容易出现优劣速度差的阶段。这里采取优化的科学送髋可以使跑的动作放松、协调、自然、省力。”

“由于强调了作为人体骨骼中枢部位的骨盆积极主动参与运动，使跑的活动符合人体大关节带动小关节，大肌肉群带动小肌肉群的全身性运动原则。从而使全身的骨骼、关节和肌肉都能按合理的先后秩序协调起来进行有效地工作和休息。”

“积极送髋技术加强了中枢神经系统对整个跑的技术的积极支配和调节。使中枢神经系统通过积极送髋技术和跑的技术动作联系，协同起来，增加技术动作的实效性。所以积极在途中跑送髋，可以让技术动作更协调、自然、放松、省力，符合肌肉放松的原理。另外，积极送髋的技术可以加强腿部用力的连续性，使身体重心在垂直方向上波动较小，有利于水平运动速度的发挥。”

“也就是说，这一段如果优化好了，可以一定程度改善肌肉过度紧张的问题，对吧？”赵昊焕反应很快，这方面的天赋和直觉，真是没得说。

“是的。”苏神笑着说道：“未来怎么在跑步中放松我们的肌肉，是一个大难题。甚至可以说，谁攻克的更好，谁就可以更好的掌握顶尖技术的杀手锏。”

“原来是这样。那我还有个问题。”赵昊焕道。

“什么问题？”苏神问。

“那你平常后程会戴上‘痛苦面具’、‘脸部代偿’，也符合这个放松原理吗？”赵昊焕一脸“坏笑”地问道。

苏神：……

苏神一愣，看着赵昊焕的表情，顿时摇头道：“只需要放松脖子以下就好。脸部肌肉，目前来说，问题不大。”

“那我也有个问题，添。”周兵难得举手，苏神立刻问他，到底这种时候，在小团队中不多见。

“我想问一下，如果剃光头会不会更快一点啊，我看那些欧美名将，都是秃脑壳。”

苏神：……

这些家伙，现在真是“反了”。

看起来还是自己的“学习知识太容易”“对他们太好”，不然怎么会还有开玩笑的精力呢？

必须未来再上点难度，让他们知道知道，真正“学废了”，是个什么感觉。

PS：继续，继续~~~